Body Ready Method® Session
Bereite deinen Körper mit der Body Ready Method® gezielt auf die Geburt vor. Einfache Übungen, für die du keine Sportskanone sein musst.
Was ist die Body Ready Method®?
Die Body Ready Method (BRM)® ist ein leichtes Trainingsprogramm für Schwangere, welches von Lindsay McCoy und Lauren Ohayon entwicklelt wurde. Der Fokus liegt dabei auf der Vorbereitung des ganzen Körpers (nicht nur des Beckenbodens!) auf die Geburt. Die Übungen werden individuell auf deinen Körper abgestimmt und sind leicht in den Alltag zu integrieren.
BRM® Übungen:
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können für mehr Beweglichkeit und Stärkung deiner Muskulatur sorgen
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können typische Schwangerschaftsbeschwerden positiv beeinflussen (z.B Rückenschmerzen).
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helfen dabei, Verspannungen zu lösen und deinem Baby mehr Raum im Becken zu geben
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unterstützen deinen Körper bei der Rückbildung nach der Geburt
Für wen ist BRM® geeignet?
Jede Schwangere kann von den Übungen profitieren, aber in folgenden Situationen kann das BRM® Training besonders wertvoll sein:
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Bei einer früheren Geburt gab es Herausforderungen (z.B. lange Eröffnungsphase, lange Pressphase oder eine Saugglocke musste eingesetzt werden).
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Du hast bereits einen Kaiserschnitt erlebt und möchtest nun gern natürlich gebären (VBAC).
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Dein Baby liegt in Beckenendlage (BEL) und du möchtest deinem Baby mehr Raum geben, dass es sich von selbst noch drehen kann
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Eine Einleitung der Geburt steht im Raum und du möchtest deinen Körper darauf vorbereiten oder ihn unterstützen doch noch von selbst die Geburt zu starten.
Mein BRM® Angebot
Als zertifizierte BRM® Trainerin nehme ich mir Zeit für eine ausführliche Einschätzung deiner Situation, z.B.: Wie ist deine Körperhaltung? Gibt es Schwangerschaftsbeschwerden? Hast du einen Bürojob und musst daher viel sitzen? Was sind deine Wünsche für die bevorstehende Geburt?
Falls du bereits geboren hast, besprechen wir auch die vorangegangenen Geburten und eventuelle Schwierigkeiten, die dir damals begegnet sind. Diese Infos helfen mir bei der Auswahl geeigneter BRM® Trainingseinheiten für dich. Alle Übungen sind sanft und einfach und lassen sich prima in den Alltag integrieren. Auch während der Geburt können die erlernten Tools und Positionen angewendet werden um deinen Körper aktiv zu unterstützen.
BRM® Sessions können bei dir zu Hause (Raum Kulmbach, Bayreuth, Kronach) oder auch online stattfinden.
Deine Investition
BRM® Paket
390 €
Du wünschst dir eine gezielte und nachhaltige Vorbereitung deines Körpers auf die Geburt? Dann ist das BRM® Paket genau richtig. Wir können ab der 13. SSW starten, aber auch im letzten Schwangerschaftsdrittel ist meist noch genug Zeit.
Ablauf:
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Fragebogen und Vorbereitungsgespräch
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Body Assessment
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Auf dich abgestimmte BRM® Übungen
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Alltagstauglicher Trainingsplan
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Beurteilung des Fortschrittes und bei Bedarf eine Anpassung oder Erweiterung der Übungen
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Individuelle Tipps für die bevorstehende Geburt (Positionen, Hands-On Techniken für deinen Partner)
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Dauer: Vorbereitungsgespräch (ca. 30 min) + drei Sessions, ca. 90 min pro Session
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Wo: Persönlich bei dir zu Hause* oder Online
*Raum Kulmbach, Bayreuth, Kronach - Fahrtkosten sind nicht inklusive und werden mit 0,50 € / km abgerechnet.
Bitte beachte: Es handelt sich bei BRM® um sanfte Sportübungen für Schwangere. BRM® ist keine Therapie oder medizinische Behandlung. Bei medizinischen Fragen rund um Schwangerschaft und Geburt, kontaktiere bitte deine Hebamme oder deinen Arzt.
„Schwangere Frauen verdienen es, sich während der Schwangerschaft und Geburt stark, schön und ermächtigt zu fühlen.“
Lindsay McCoy, Sportphysiologin & Mitbegründerin von BRM®